午後の集中力を回復させる方法【月1000円以内】

investment in oneself

2021.9.9.更新

「昼食の後、どうしても集中力が落ちる…」

 この記事では、「午後の集中力を回復させる方法」を、1ヶ月の予算1000円以内の条件で紹介します。午後の集中力が回復できなければ、1日の半分の生産性を失ってしまうことになります。しかし、昼食の後に高い集中力を保つのは、誰でも難しいものです。そこで、なるべく予算をかけずに、お昼からの集中力を高める方法について紹介します。

  • この記事の対象:午後の生産性を上げたい方

目次

1.結論:午後の集中力を回復させる方法3選
① デスク用枕で仮眠する【おすすめ品あり】
② お湯 or 水で溶けるコーヒーを飲む【おすすめ品あり】
③ 3分歩く

2.詳細

3.まとめ



1.結論:午後の集中力を回復させる方法3選

 まず初めに、午後の集中力を回復させる方法として、計3つご紹介します。

① デスク用枕で仮眠する【おすすめ品あり】
② お湯 or 水で溶けるコーヒーを飲む【おすすめ品あり】
③ 3分歩く



2.詳細

 それでは、1章でご紹介した3つの方法について、順番に見ていきます。


① デスク用枕で仮眠する【おすすめ品あり】

 1つ目は、「デスク用枕で仮眠する」です。

ここでのポイントは2つあります。1つは、「昼に仮眠をとる」ことの重要性。もう1つは「デスク用枕を使う」ことの重要性、です。

まず、なぜ「昼に仮眠をとること」が重要なのでしょうか。それは、「仮眠」は集中力を回復させる手段として、特に有効だからです。
そもそも、人間が1日に使える集中力の量は決まっています。よって、1日を過ごしていく中で、使える集中力はどんどん減っていきます。そこで、集中力の残量を回復させるために、「仮眠」が有効なのです。

「仮眠なら、いつも腕枕で寝てとってるよ」という方もいらっしゃるかもしれません。そんな方におすすめしたいのが「デスク用枕」です。腕枕だと、腕の血流が滞る可能性があり、あまり良い寝方とは言えません。
デスク用枕であれば、1個あたり2000~3000円あれば買える上、1年程度は使えます。1ヶ月あたりの予算に直すと数百円です。少額で大きな効果が得られる自己投資として、ぜひご一考ください。

※「デスク用枕」の例:
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② お湯 or 水で溶けるコーヒーを飲む【おすすめ品あり】

 2つ目は、「お湯 or 水で溶けるコーヒーを飲む」です。

ここでのポイントは、コーヒーが「お湯 or 水で溶ける」タイプであることです。

あなたも、集中力を高めるためにコーヒーを飲んだ経験はあると思います。ただ、毎回自販機やコンビニで、缶の甘めのコーヒーを買っていないでしょうか。
缶の甘めのコーヒーは、砂糖や添加物が多く含まれるため、健康面によくありません。また、毎回自販機やコンビニで買った場合、意外と出費がかさみます。1日1本飲んだ場合、1日で130円程度かかります。1ヶ月に直すと約4000円、1年に直すと約48000円です。

そこで、砂糖や添加物をなるべく含まず、かつ安くコーヒーを飲む手段が、「お湯 or 水に溶けるタイプ」です。以下のリンクでご紹介する商品であれば、1ヶ月(30杯)あたり約500円です(缶コーヒーの1/5以下の出費)。お湯や水を注げば完成するため、手間もかかりません。毎日缶を買われる方は、ぜひ一度試してみてください。

※お湯 or 水で溶けるコーヒーの例
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③ 3分歩く

 3つ目は、「3分歩く」です。

「3分だけで、そんなに変わる?」と思われるかもしれませんが、歩かないのとは全く違います。ほんの少しだけでもいいので、「運動」をすることで、身体や脳に良い影響を与えることができます。

因みに、「3分」というのは、仮眠をとってから仕事を再開するまでのスキマ時間のイメージです。人によって、もっと長い方がいい場合もあります。あなたにとって、仕事再開のスイッチが入る運動パターンを探ってみてください。



3.まとめ

 最後に、この記事をまとめます。

午後の集中力を回復させる方法として、計3つご紹介しました。
デスク用枕で仮眠する【おすすめ品あり】
→「デスク用枕」を使うことで、眠りの質の向上・腕への負担軽減が叶う。
お湯 or 水で溶けるコーヒーを飲む【おすすめ品あり】
→自販機で毎日缶コーヒーを買うよりも、経済面・健康面でよい。
3分歩く
→軽い運動を挟むことで、切り替えを行う。

各アイテムのリンク先は、下記の通りです。
①デスク用枕:
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② お湯 or 水で溶けるコーヒー:
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この記事が、あなたの生産性向上の一助となることを願います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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