2021.11.23.
「手軽に睡眠の質を上げたいな」
「枕やマットレス以外に、こだわるポイントはないかな」
この記事は、睡眠の質を上げる「＋αアイテム」をテーマに書いています。
人間は、人生の1/3を睡眠に費やします。よって、睡眠の質が悪いことは、人生の大部分の質を損なっていることを意味します。
また、睡眠の質は日中のパフォーマンスにも影響するため、ちゃんと眠れていないことは「人生の1/3を損なう」のみに留まりません。
ここでは、睡眠の質を上げる「＋αアイテム」として、計３つをご紹介します。
- 記事のメリット：枕・マットレス以外のアプローチで、睡眠の質を上げる方法が分かる
目次
１．結論： 睡眠の質を上げる「＋αアイテム」おすすめ3選
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
② 卓上加湿器 （予算2000円）
③ 光時計 （予算3000円）
２．詳細
３．まとめ
１．結論： 睡眠の質を上げる「＋αアイテム」おすすめ3選
まず初めに、睡眠の質を上げる「＋αアイテム」として、おすすめを３つご紹介します。
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
② 卓上加湿器 （予算2000円）
③ 光時計 （予算3000円）
２．詳細
1章でご紹介した3アイテムについて、順にご説明します。
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
1点目は「ラベンダーのアロマ」です。
アロマは、睡眠の質向上だけでなく、メンタルや集中力などに幅広く好影響を与えることが知られています。種類も豊富で、柑橘系、ハーブ系など、様々なアロマが存在します。各種類ごとに、得られる効果が異なるため、あなたの悩みにあったアロマを選ぶことが重要です。
中でも、睡眠に関わるアロマが「ラベンダー」です。
ラベンダーには、鎮静効果があり、ストレスで緊張した心身をほぐしてくれます。また、自律神経を整える効果もあることから、睡眠に良い影響を与えてくれます。
「アロマの具体例が知りたい」という方は、以下のリンクの商品を参考にしてみてください。
上段に掲載しているのが「アロマオイル」、下段に掲載しているのが「アロマストーン」です。
使い方は、アロマストーンにアロマオイルを数滴垂らすだけ。それで、アロマの香りを発生させてくれます。ぜひ枕元で試してみて下さい。
※商品例：
・【楽天市場】ランキング1位！ラベンダー（ラバンジン スーパー） 10ml 【精油 エッセンシャルオイル アロマオイル アロマ ギフト ランキング1位！】【AEAJ表示基準適合認定精油】【ori】【RCP】：ease-aroma-shop (rakuten.co.jp)
・【楽天市場】アロマストーン サークル型：アロマ ルイボスnaturalshopなごみ (rakuten.co.jp)
② 卓上加湿器 （予算2000円）
2つ目は、「卓上加湿器」です。
あなたは、室内の適性な湿度をご存知でしょうか。情報源によって多少のばらつきはあるものの、だいたい40%～60%と言われています。このラインを下回ると、乾燥でウィルスが活発化してきます。つまり、寝ている間にウィルスを取り込み、体調を崩しやすくなるのです。大事な仕事やプライベートの用事が控えていると、すべて台無しになりかねません。
かと言って、大型の加湿器は、値段が高いしスペースも取る。。。
そこで使えるのが、「卓上加湿器」です。約2000円程度で、サイズは大きめのコップくらいです。たった2000円程度の出費で、大事な仕事やプライベートな用事を守れるので、おトクな投資と言えます。
「どんな卓上加湿器が良いか分からない」という方は、以下の商品をご参照ください。
③ 光時計 （予算3000円）
3つ目は、「光時計」です。
「光時計」とは、光で目覚ましをしてくれる時計です。
よくある目覚まし時計に、音で起こすものがあります。音タイプと比べたメリットは、主に２つ挙げられます。
１つ目は、「光で起きるため、体内のリズムが整いやすい」です。朝一番に光を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。この「リセット」によって、1日の体調がより万全に近づきます。
2つ目は、「音でビクッとしない」です。大きなアラーム音が急になると、少なからずビックリします。心臓にあまり良くないし、このビックリが軽いトラウマで朝が苦手、なんて方もいるかもしれません。一方、光で起きることができれば、より自然な目覚めを実現できるでしょう。
具体的な商品例が知りたい方は、下記のリンクもご参照ください。
３．まとめ
最後に、この記事をまとめます。
●睡眠の質を上げる「＋αアイテム」として、計３つご紹介しました。
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
② 卓上加湿器 （予算2000円）
③ 光時計 （予算3000円）
●商品の例として、以下のものをご紹介しました。
①ラベンダーのアロマ
・【楽天市場】ランキング1位！ラベンダー（ラバンジン スーパー） 10ml 【精油 エッセンシャルオイル アロマオイル アロマ ギフト ランキング1位！】【AEAJ表示基準適合認定精油】【ori】【RCP】：ease-aroma-shop (rakuten.co.jp)
・【楽天市場】アロマストーン サークル型：アロマ ルイボスnaturalshopなごみ (rakuten.co.jp)
②卓上加湿器
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③ 光時計
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この記事が、あなたの自己投資の一助となることを願います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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