ストレスを緩和させる仕事環境【作り方４選】

2022.5.12.更新

「仕事環境を工夫して、ストレスを緩和させたい」

　この記事は、「ストレスを緩和させる仕事環境作り」について、ご紹介します。

もし、あなたの仕事環境が、「ストレスを生みやすい環境」であった場合、長時間その場にいるだけでストレスが溜まってしまうことがあります。

「ストレスを生みやすい環境」では、いくら人間関係を改善しても、心身の疲れを和らげるのは難しいでしょう。

この記事では、「ストレスを緩和させる仕事環境」の作り方を、計４選ご紹介します。

• 記事のメリット：仕事中のストレスを緩和できる
  

１．結論：ストレスを緩和させる仕事環境【作り方４選】

　まず初めに、「ストレスを緩和させる仕事環境」の作り方を、計４つご紹介します。

① PC・スマホの画面は、「夜間モード」ではなく「輝度を落とす」
② PC・スマホの壁紙を「自然」にする
③ スマホはブラックモードにする
④ 観葉植物を置く

※リンク先：
Amazon.co.jp – 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) | 鈴木祐 |本 | 通販

２．詳細

　1章でご紹介した４つの方法について、順にご説明します。

① PC・スマホの画面は、「夜間モード」ではなく「輝度を落とす」

　１つ目は、「 PC・スマホの画面は、『夜間モード』ではなく『輝度を落とす』」です。

一般的に、PC・スマホの「ブルーライト」は、疲労の原因となることが分かっています。
そこで、ブルーライトをより少なくするために、「夜間モード」が生まれました。

「夜間モード」は、黄色がかった光を発することが特徴です。
これにより、ブルーライトがより少ない光を設定することができます。

ただし、近年の研究では、夜間モードの黄色い光は、むしろ眠りを妨げることが報告されています。

研究では、体内時計の観点からすると、重要なのは「光の色」ではなく「光の明るさ」だとされています。

よって、PC・スマホの光の影響を抑えたい場合は、夜間モードよりも輝度を落とすことを心掛けましょう。

以下に、参考となる記事も掲載いたします。

※リンク先：ディスプレイの夜間モードは逆効果？眠りにくくなるとの研究結果が発表 – iPhone Mania (iphone-mania.jp)

② PC・スマホの壁紙を「自然」にする

　2つ目は、「PC・スマホの壁紙を『自然』にする」です。

私たちの心身は、自然に囲まれた環境に身を置くだけでも、パフォーマンスが改善することが分かっています。

「そうは言っても、急に田舎に移住することはできない」という方がほとんどかと思います。
そんな方におすすめなのが、「PC・スマホの壁紙を自然にする」です。

壁紙を自然にするだけで効果あるの？と思われるかもしれませんが、実はある程度の効果があることが分かっています。
自然が目に入る様にするだけでも、ストレスの緩和が期待されます。

「自然の大切さ」は、以下の本でも学ぶことができます。ぜひご参照ください。

※リンク先：Amazon.co.jp – 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) | 鈴木祐 |本 | 通販

③ スマホはブラックモードにする

　3つ目は、「スマホはブラックモードにする」です。

「ブラックモード」とは、スマホの表示を白黒反転させるモードです。
メールやGoogleの検索画面など、通常は白ベースで表示される画面が、黒ベースで表示されます。

ダークモードによって、眼の負担軽減が期待されます。

もちろん、あなたの感じ方次第で効果は変わります。
ぜひ一度、実際に試してみることをおすすめします。

④ 観葉植物を置く

　４つ目は、「観葉植物を置く」です。

私たちの心身は、自然に囲まれた環境に身を置くだけでも、パフォーマンスが改善することが分かっています。
これは、この記事の②でも述べた通りです。

そして、「自然に囲まれた環境作り」で、手軽に実践できるのが「観葉植物」です。

まずは卓上サイズのものを１つ置くだけでもよいでしょう。

「何を買うか迷う」という方は、以下をご参照ください。

※リンク先：
【楽天市場】観葉植物 ポトスエンジョイ・ミニballデスクや棚におすすめ小型サイズ！陰に強いから室内の色んな場所に おしゃれ鉢、色も選べる 小さいサイズ フェイクみたいなかわいいグリーン 玄関・トイレ・お風呂 誕生日プレゼント 斑入り　初心者向け：ｅ-花屋さん (rakuten.co.jp)

３．まとめ

　最後に、この記事をまとめます。

●ストレスを緩和させる仕事環境の作り方として、計４つご紹介しました。
① PC・スマホの画面は、「夜間モード」ではなく「輝度を落とす」
② PC・スマホの壁紙を「自然」にする
③ スマホはブラックモードにする
④ 観葉植物を置く
→商品例：【楽天市場】観葉植物 ポトスエンジョイ・ミニballデスクや棚におすすめ小型サイズ！陰に強いから室内の色んな場所に おしゃれ鉢、色も選べる 小さいサイズ フェイクみたいなかわいいグリーン 玄関・トイレ・お風呂 誕生日プレゼント 斑入り　初心者向け：ｅ-花屋さん (rakuten.co.jp)

●参考図書として、以下の1冊をご紹介しました。
・Amazon.co.jp – 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) | 鈴木祐 |本 | 通販

この記事が、あなたの自己投資の一助となることを願います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！