2021.11.23. 第１版
2022.2.23. 更新
「手軽に睡眠の質を上げたいな」
「枕やマットレス以外に、こだわるポイントはないかな」
この記事は、睡眠の質を上げるアイテムをテーマに書いています。
人間は、人生の1/3を睡眠に費やします。よって、睡眠の質の低下は、人生の1/3の質を損なうことに繋がります。
さらに、睡眠の質は日中のパフォーマンスにも影響するため、ちゃんと眠れていないことは「人生の大部分の質を損なう」ことを意味します。
ここでは、睡眠の質を上げるアイテムとして、低予算のものに限定して、計３つをご紹介します。
- 記事のメリット：枕・マットレス以外のアプローチで、睡眠の質を上げる方法が分かる
目次
１．結論： 睡眠の質を上げるアイテム【おすすめ3選】
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
② 卓上加湿器 （予算2000円）
③ 光時計 （予算3000円）
２．詳細
３．まとめ
１．結論： 睡眠の質を上げるアイテム【おすすめ3選】
まず初めに、睡眠の質を上げるアイテムとして、おすすめを３つご紹介します。
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
② 卓上加湿器 （予算2000円）
③ 光時計 （予算3000円）
２．詳細
1章でご紹介した3アイテムについて、順にご説明します。
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
1点目は「ラベンダーのアロマ」です。
アロマは、睡眠の質向上だけでなく、メンタルや集中力などに幅広く好影響を与える効果があります。
種類も豊富で、柑橘系、ハーブ系など、様々なアロマが存在します。各種類ごとに、得られる効果が異なるため、あなたの悩みにあったアロマを選ぶことが重要です。
中でも、睡眠に関わるアロマが「ラベンダー」です。
ラベンダーには、鎮静効果があり、ストレスで緊張した心身をほぐしてくれます。また、自律神経を整える効果もあることから、睡眠に良い影響を与えてくれます。
「具体的に、どんな商品があるのか知りたい」という方は、以下のリンクの商品を参考にしてみてください。
※商品例：
・【楽天市場】ランキング1位！ラベンダー（ラバンジン スーパー） 10ml 【精油 エッセンシャルオイル アロマオイル アロマ ギフト ランキング1位！】【AEAJ表示基準適合認定精油】【ori】【RCP】：ease-aroma-shop (rakuten.co.jp)
・【楽天市場】アロマストーン サークル型：アロマ ルイボスnaturalshopなごみ (rakuten.co.jp)
上段に掲載しているのが「アロマオイル」、下段に掲載しているのが「アロマストーン」です。
使い方は、アロマストーンにアロマオイルを数滴垂らすだけ。それで、アロマの香りを発生させてくれます。ぜひ枕元で試してみて下さい。
② 卓上加湿器 （予算2000円）
2つ目は、「卓上加湿器」です。
あなたは、室内の適性な湿度をご存知でしょうか。
情報源によって多少のばらつきはあるものの、だいたい40%～60%と言われています。この湿度を下回ると、乾燥でウィルスが活発化してきます。つまり、寝ている間にウィルスを取り込み、体調を崩しやすくなるのです。大事な仕事やプライベートの用事が控えていると、すべて台無しになりかねません。
かと言って、大型の加湿器は、値段が高いしスペースも取る。。。
そこで使えるのが、「卓上加湿器」です。約2000円程度で、サイズは大きめのコップくらいです。たった2000円程度の出費で、大事な仕事やプライベートな用事を守れるので、おトクな投資と言えます。
「どんな卓上加湿器が良いか分からない」という方は、以下の商品をご参照ください。
③ 光時計 （予算3000円）
3つ目は、「光時計」です。
「光時計」とは、光で目覚ましをしてくれる時計です。
よくある目覚まし時計に、「音で起こす」タイプがあります。音で起こすタイプと比べたメリットは、主に２つ挙げられます。
１つ目は、「光で起きるため、体内のリズムが整いやすい」です。
朝一番に光を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。この「リセット」によって、1日の体調がより万全に近づきます。
2つ目は、「音でビックリしない」です。
大きなアラーム音が急になると、少なからずビックリします。心臓にあまり良くないし、このビックリが軽いトラウマで朝が苦手、なんて方もいるかもしれません。一方、光で起きることができれば、より自然な目覚めを実現できるでしょう。
具体的な商品例が知りたい方は、下記のリンクもご参照ください。
３．まとめ
最後に、この記事をまとめます。
●睡眠の質を上げる「＋αアイテム」として、計３つご紹介しました。
① ラベンダーのアロマ（予算800円）
② 卓上加湿器 （予算2000円）
③ 光時計 （予算3000円）
●商品の例として、以下のものをご紹介しました。
①ラベンダーのアロマ
・アロマ…【楽天市場】ランキング1位！ラベンダー（ラバンジン スーパー） 10ml 【精油 エッセンシャルオイル アロマオイル アロマ ギフト ランキング1位！】【AEAJ表示基準適合認定精油】【ori】【RCP】：ease-aroma-shop (rakuten.co.jp)
・アロマストーン…【楽天市場】アロマストーン サークル型：アロマ ルイボスnaturalshopなごみ (rakuten.co.jp)
②卓上加湿器
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③ 光時計
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この記事が、あなたの自己投資の一助となることを願います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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