肌荒れ予防のおすすめ習慣【低予算で印象アップ】

investment in oneself

2021.10.27.

「仕事で、相手に少しでも良い印象を与えたいな」
「少ないお金で、第1印象を良くしたい」

 この記事は、「低予算で印象アップ」をテーマに、おすすめの肌荒れ予防習慣について書いています。

肌荒れがいつも続いている状態だと、キッチリした性格でも「清潔感がないのかな」と思われる可能性があります。
私自身、さまざまな方法を試した結果、一部の方に「肌がきれい」と言ってもらえるまでになりました。ただし、多くのお金を使った訳ではありません。

ここでは、おすすめの肌荒れ予防習慣について、低予算で実現できるものに絞ってご紹介します。

  • 記事の対象:仕事やプライベートにて、第1印象で損をしたくない方

目次

1.結論:肌荒れ予防のおすすめ習慣 3選
① 毎日水を多めに飲む
② 16時間断食をする
③ 洗顔料と化粧水を適当に選ばない


2.詳細


3.まとめ



1.結論:肌荒れ予防のおすすめ習慣 3選

 まず初めに、肌荒れ予防のおすすめ習慣として、以下の3つをご紹介します。

① 毎日水を多めに飲む
② 16時間断食をする
③ 洗顔料と化粧水を適当に選ばない



2.詳細

 1章でご紹介した3習慣について、1つずつご説明します。


① 毎日水を多めに飲む

 1つ目は、「毎日水を多めに飲む」です。(コストは、ペットボトルで水を買う方は1日100円程度、水道水を飲む方はそれ以下にもなり得ます)

「そんなこと?」と思われるかもしれません。ただ、水を十分に飲むことは、肌質の向上に良いことが知られています。

肌は、複数の層から成り立っています。化粧水などのケアは「外側」からのアプローチとなり、「内側」にはなかなか届きにくいとされています。そこで、肌を内側から潤わせる手段が「十分な飲水」なのです。

「具体的に、どれくらい飲めばいいの?」と思われた方は、以下のブログもご参照ください。「2リットル」という意見もあれば、「体重による」という意見もあります。何パターンか試しながら、あなたの肌や体調にあうものを取り入れてみましょう。

※参考ブログ:2ℓは間違いかも!美容のために本当に飲むべき水の量はこちら♡ | GIRLY


また、個人的には、ペットボトルよりも、水道水を浄水器で飲むことをおすすめします。経済的にも、環境面にも優しい手段です。

※浄水器の例:
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② 16時間断食をする

 2つ目は、「16時間断食をする」です。(コストは、ほぼゼロです)

これは、一定時間より長く食事をしないことによって、内臓を休ませるというものです。断食中は、「オートファジー」という機能が働くことで、結果的に肌や内臓によい効果を生みます。

「16時間断食」と聞くと、とても過酷な修行に聞こえるかもしれません。ただ、「16時間」の中に、睡眠時間も含めれば、意外と難しくないのです。例えば、「夜8時から翌日昼12時まで」でも、16時間断食が達成されます。
さらに、断食中でも食べてよいものもあります(ナッツ類など)。どうしても小腹が空いたら、「食べてよいもの」や水を口にすると、案外すぐに空腹は紛れます。

私自身、16時間断食を習慣にして半年ほど経ちますが、肌の調子や体調は改善したと感じます。また、ナッツ類や水があれば、空腹も案外気になりません。
もちろん、人それぞれ向き不向きがあるため、あなたの体調に合わなければ、早めに辞めることをおすすめします。

さらに詳細を知りたい方は、下記の書籍もご参考ください。

※参考図書:「空腹」こそ最強のクスリ | 青木 厚 |本 | 通販 | Amazon



③ 洗顔料と化粧水を適当に選ばない

 3つ目は、「洗顔料と化粧水を適当に選ばない」です。(コストは、月1000円ほどです)

あなたは、洗顔料や化粧水をどのように選んでいるでしょうか。場合によっては、ドラッグストアで目についたものを適当に、という方もいるかもしれません。

ただ、印象アップの肌がいい!という方は、今一度以下の項目を気にかけてみて下さい。

・自分が抱える問題に合うか(肌が乾燥しやすい、ベタつきやすい、等)
・ 通販サイトでのレビュー(☆の数だけでなく、レビュー数も)
・化粧水は、オールインワンタイプか否か(※)

※因みに、化粧水の「オールインワンタイプ」とは、複数の機能(乳液や美容液)が1本の化粧水に含まれるものです。もしオールインワンタイプでなければ、乳液・美容液なども別で用意できるとベターです。

「具体的に何がいいの?」という方は、以下に示した例もご参照ください。コストパフォーマンスがとても良いと思うものを選びました。

※化粧水の例:
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※洗顔料の例:
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4.まとめ

 最後に、この記事をまとめます。

低予算でできる肌荒れ予防習慣として、計3つご紹介しました。
① 毎日水を多めに飲む
② 16時間断食をする
③ 洗顔料と化粧水を適当に選ばない

参考となる書籍や具体例としての商品もご紹介しました。
・浄水器
Amazon | クリンスイ 浄水器 蛇口 直結型 MONOシリーズ MD101-NC | 三菱ケミカル・クリンスイ | ホーム&キッチン
・書籍 → 「空腹」こそ最強のクスリ | 青木 厚 |本 | 通販 | Amazon
・洗顔料・化粧水の例:
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この記事が、あなたの自己投資の一助となることを願います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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